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关于补钙的一些常识

来源:http://www.csmndjk.com/news/101.html   发布时间:2018-01-11

在生活中,我们经常会遇到这些问题,比如小孩缺钙,中老年由于钙流失加速,导致骨质疏松,这些人群都是需要补钙的,但是在很多情况下,补钙还是要注重一些前提条件的,下面就由长沙体检中心的专家来给大家介绍一下关于补钙的一些常识。
首先是哪些人群是需要补钙的?一般来说儿童、怀孕以及产后的妇女,还有中老年的骨质疏松患者应该补充钙质。而另外有一些群体确实不适合或是只能少量补充钙质的,比如骨质硬化患者、肾结石患者、高钙血症以及严重冠心病患者。
其次就是在补钙时,我们应该注意哪些问题?因为植酸和草酸会与钙离子形成容易沉淀的钙盐,从而阻碍肠钙吸收。因此富含植酸或是草酸的食物,例如菠菜、苋菜等,这些食物是不宜在补钙时吃得。同时补充钙剂时,不易与含油脂过多的食物同时进食,因为油脂分解后产生脂肪酸,其与钙结合后不容易被吸收。
另外饮酒以及喝咖啡、吸烟,都会降低钙剂的吸收率。
钙剂还不宜与碱性药物及洋地黄类药物合用,因为钙剂在与噻嗪类利尿药合用时,因增加肾小管对钙的重吸收而易发生高钙血症。
最后有很多人会有疑问,补钙会导致肾结石吗?如果患有肾结石,还能进行补钙吗?
长沙美年大健康体检中心的专家介绍肾结石以草酸钙结石为主。有研究表明,摄入钙量高的人,其患肾结石的概率较低,因为食用的食物中富含的钙会与肠道中的草酸结合成草酸钙,因为不被吸收从而转变成粪便被排出体外,这样尿液中的草酸含量较低,不容易形成肾结石。有多项大型研究表明摄入适量的钙是安全的,在推荐的剂量的前提下,钙摄入量越高,尿液中草酸盐的浓度就越低,肾结石形成的概率也就越低。而患有肾结石的骨质疏松症患者,应该在医生的指导下来进行补钙,优先从食物中来补充。同时可监测24小时尿液中的钙含量,男性超过350mg,女性超过300mg的人群就不宜再补钙,另外还需要监测肾脏B超,如果有腰痛等临床症状者、肾结石逐渐增大者也不宜补钙。
长沙体检中心的专家提示大家,不要盲目补钙,应该科学补充,这样才能使身体更健康。