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冬季老年人如何保健

来源:http://www.csmndjk.com/news/106.html   发布时间:2018-01-24

近些天,我们都可以看到天气预报,长沙近几天将迎来大降温,未来几天气温最低将达到零下6度,同时将迎来大雪天气。对于很多老人来说,冬季是难熬的一个季节,特别是零下几度的天气。长沙体检中心的专家表示这主要是因为老年人的调节能力降低,身体的抵抗力减弱,温度骤降加上寒风的侵袭容易导致原有疾病加重,尤其是原来患有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者。另外冬季中感冒和跌倒多发,同时由于老人恢复较慢,一旦发生感冒或是跌倒,容易加重病情或引发其他并发症。
长沙美年大健康体检的专家介绍,在冬季,老年人应该多注重保健,主要应该从以下几方面入手。
第一、注意饮食习惯,老年人的日常饮食应该要多吃瘦肉、禽蛋、鱼类、豆制品等高蛋白的食物,同时多食用温热食物,如羊、狗、牛肉等,还有注意补充新鲜蔬菜、水果等。
第二、注意增强抵抗力,人体在冬天,容易受到寒冷天气的影响,甲状腺、肾上腺等内分泌的分泌功能增强,用来促进机体产生热量抵御寒冷,应适量增强高热量食物的摄入。
第三、注意适量体育运动,大部分人冬季都待着室内,运动量有限,因此我们应该进行适量的运动,比如打太极、做操、慢跑等活动,来增强体质、提升抵抗力。
第四、注意心理情绪等方面,因为冬季是封闭的季节,很多人容易产生忧伤、焦虑等不良情绪,容易产生相关的疾病,因此我们要注意保持乐观开朗的情绪,保持精神愉快。
第五、注意保持良好的室内环境。冬季大家都喜欢紧闭门窗,容易使室内空气干燥、浑浊,很容易引发呼吸道疾病。因此我们要注意保持室内空气流通。
冬季老年人的保健很重要,大家一定要多注意。


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