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过完海吃海喝的春节,我们怎么调整身体?

来源:http://www.csmndjk.com/news/112.html   发布时间:2018-02-24

愉快的时光总是短暂的,春节的假期很快就过完了,相信大家都过了一个愉快的假期,不用去理工作上的烦恼,一家人聚在一起打打牌,天天吃大餐,肯定都过得非常开心。然而,这几天大家都要陆陆续续上班了,该收心,调整状态上班了。相信很多同事见面的第一句就是“你怎么长胖了”。所谓每逢佳节胖三斤,一个春节胖十斤!短短的几天假期,我们都是大鱼大肉的摄入大量卡路里,长沙体检中心的专家认为,从健康的角度来说,我们要科学的来“消灭”这些卡路里。那么我们应该怎么做了?要想保持健康的身体主要是从吃和运动两方面入手。
首先,“吃”这一方面,长沙体检中心的专家认为要做到以下几点:
第一、严格限定每天摄入的热量,尽量保持低热量饮食。
第二、放弃油腻饮食,多吃蔬菜和水果。
第三、避免刺激性食物,如甜食、咖啡、香烟以及酒精等。
第四、按时作息,尤其要按时吃早饭,尽量少吃零食。
保持健康身体,不仅要管住嘴,还有“动”起来。
运动会使身体的新陈代谢速度加快,可以燃烧热量。因此运动也是减重很重要的手段。
运动分为有氧运动和无氧运动两种,有氧运动指强度低、时间持续长的运动,如瑜伽、慢跑、游泳等运动。而无氧运动是指剧烈的、持续时间断的运动,如短跑、举重、跳高、俯卧撑等。有氧运动和无氧运动都能帮助我们消耗能量。平常我们可以根据自己的实际情况来安排自己的运动,最重要的就是要有持续性,长期保持良好的运动习惯。

长沙美年大健康的专家介绍说,保持身体健康是一件持续性的事情,需要我们长期的投入精力来保持,也希望所有朋友都能有一个健康的身体。