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节后,我们应该“清理”自己的身体了

来源:http://www.csmndjk.com/news/116.html   发布时间:2018-03-14

春节过后,一则相当尴尬的消息上了热搜榜,一名小伙因为春节吃胖之后,导致手上的戒子取不出来,最后只能请消防叔叔帮忙,将戒子剪断。
可能大家会想早知道今天,我们春节期间就应该克制一下自己的饮食了。因为和这位小伙一样在春节期间体重迅速上涨的人不在少数。当然,在假期中超负荷运转的还有我们的肠胃,极有可能会埋下健康隐患。因此,假期过后,当务之急就是给肠胃来个“大扫除”,同时甩掉“春节肥”,“清理”自己的身体。
那么我们具体应该怎么做?长沙体检中心的专家建议应该从以下几步做起:
第一、调整饮食习惯,大鱼大肉的饮食习惯是我们春节增重的直接原因,也是导致肠胃超负荷运转的元凶。所有,目前的首要任务就是保持健康的饮食习惯。多吃蔬菜、水果,减少大鱼大肉的食用。另外还可以多喝粥,可以清肠胃,同时要注意主食的粗细搭配,薯类、谷类、豆类等粗粮含有丰富的膳食纤维,可帮助肠道蠕动,清理肠道,同时能增强饱腹感,帮助减少食物摄入,当然也要也要与细粮搭配,不要过量。每天也要注意多饮水,喝水可以帮助促进新陈代谢,帮助清理肠道。
第二、提升活动量。过年期间,大家都忙着拜节、打牌、聊天,大部分人都放弃了运动,这也成为了体重升高的帮凶。因此,现在我们要进行一些体育运动,包括慢跑、做瑜伽、打篮球等。但是要注意根据自己的身体情况适量增加运动量,不要一下增加过猛。

长沙美年大健康提示大家,要保持良好的身体,就应该保持良好的生活习惯,习惯成自然,长期保持,才能有好的效果。


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