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长沙体检中心教您晨起好习惯

来源:http://www.csmndjk.com/news/129.html   发布时间:2018-05-16

相信对于很多上班族、学生族来说每天早上晨起是一件很困难的事情,总想在床上多睡一会,浓浓的起床气让人总是不到最后一刻就是不起床。长沙体检中心的专家表示早上一个人的状态影响了我们一整天的状态,如果我们养成良好的晨起好习惯,那么我们一整天的工作状态也会变得很高效。那么我们应该如何来培养晨起的好习惯了?下面就让我们跟随长沙体检中心的专家一起来学习一下。
第一、不要起床后立即小便,这是因为如果起床之后立即小便使得膀胱排空,有可能导致头晕,甚至排尿性晕厥的现象。
第二、不要起床后立即进行剧烈运动,有的人习惯晨起后就进行适当的体育锻炼,,但是如果不注意或运动量过大的话,其实对健康并没有益处。相反,我们可以做一下热身活动,醒来之后先躺在床上活动一下四肢,过个五分钟左右再慢慢起来。这样可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,还可以使我们快速清醒。
第三、起床之后过段时间排便。我们可以刻意来培养这个习惯,每天晨起之后不管有没有便意,都去蹲一蹲厕所,慢慢的就可以养成这个习惯。例外平常我们可以多吃白菜、粗粮等高纤维食物。
第四、晨起后一定要刷牙,因为我们睡觉的时候,口腔处于恒定状态,容易滋生细菌,导致口气,不利于口腔健康。因此每天早起之后一定要养成刷牙的好习惯。
第五、 晨起之后可以喝一杯白开水,这样能补充身体代谢失去的水分,还能促进排泄,同时可以稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生。
第六、一定要吃早餐。相信这一点大家都知道,因此已经强调过很多次了。

在这里,长沙体检中心希望大家都能保持好的生活习惯,拥有一个健康的身体,这样才能高效的工作,快乐的生活。