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夏季饮食小常识

来源:http://www.csmndjk.com/news/142.html   发布时间:2018-07-21

炎热的夏季,让很多人的食欲下降,不想吃饭,只想喝冷饮,配个冰激凌,这样才觉得透心凉。还有的人认为夏季食欲不振,是减肥的大好时间,因此不吃主食,把水果当饭吃。然而这真的是我们的身体所喜欢的饮食方式吗?下面我们就跟随长沙体检中心的专家来了解一些夏季饮食的小常识。
第一、适当吃辣有助于散热去暑。很多人觉得夏天太热了,还吃辣的不是会热上加热吗?长沙体检中心的专家介绍,其实适当吃辣的食物,可以让我们的血管扩张,这样可以使我们的身体加快散热,这样可以达到散热去暑的效果。同时,对于生活在湿气较重的地区的人来说,夏天吃辣味食物,还可以起到祛湿的作用。
第二、夏天补水不能光喝凉白开。很多人,尤其是年轻人,喜欢喝白开水。尤其是在夏天,水分丢失比较快,很多人都知道要及时补充水分,但是只靠凉开水来补充水分是不够的。这是因为夏季容易出汗,我们损失的不仅仅是水分,同时还有矿物质、维生素、氨基酸等营养物质,而这些光靠和凉开水是补充不了的。这个时候,我们可以食用绿豆汤、柠檬水等来补充维生素,同时我们可以多吃水果、蔬菜,这样不仅可以补充水分,还可以补充各种营养物质。
第三、热茶比冷饮更解暑。在我们自己的理解里,大热天,来一份冷饮,可以瞬间是我们整个身体凉快下来。但其实冷饮会给肠胃和咽喉带来刺激,长期喝冷饮,会导致身体不适。而且长沙体检中心的专家介绍,其实热茶相对来说更加解暑,因为它可以使我们身上的毛孔张开,加快汗液以及尿液的分泌,这样可以促使身体中的热量随着汗液和尿液排出体外,达到降温的效果。
第四、水果不能当饭吃。很多人为了利用夏季热天减肥,于是采用不吃主食,只吃水果的方式来进行减肥。但是其实水果不含脂肪,但是有些水果所含的能量也很高,如果水果吃得太多,其中所含的糖分容易转化为脂肪而累积起来,从而达不到减肥的效果。同时有一些我们人体所必须的营养物质如蛋白质、钙、锌、铁等物质,我们很难从水果中得到充分的补充,因此用水果当饭吃的方式其实是不健康的。

长沙体检中心的专家提醒,我们可能对夏季的饮食存在着一些误区,因此喜欢大家能够了解这些夏季的饮食小常识,这样能够保证更加科学、健康的规范饮食习惯。