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如何预防驾车疲劳

来源:http://www.csmndjk.com/news/148.html   发布时间:2018-07-27

经常开车的朋友应该都有过打瞌睡的经历,开车尤其是长途驾驶,很费精力,容易造成驾驶者疲劳。而疲劳驾驶是一种非常危险的行为,很多重大交通事故都是因为司机疲劳驾驶所引起的。
长沙体检中心的专家介绍,疲劳驾驶的发生是多方面的因素引起的,其疲劳感主要是神经和感官的疲劳,以及因为长时间保持固定姿势,致使血液循环不畅所造成的四肢疲劳。
长沙体检中心的专家认为容易引发疲劳驾驶的情况主要有以下几种:
第一、夏季高温,人体能量消耗加速,从而容易造成疲劳感。
第二、睡眠不好。包括睡眠不足和睡眠质量差。这是造成司机疲劳驾驶的最直接的因素。
第三、长距离驾驶,因为驾驶者注意力高度集中,时间一长,就极易造成疲劳。
大家都知道疲劳驾驶是一种非常危险的行为,那么我们应该极力避免疲劳驾驶的发生,长沙美年大健康体检中心的专家建议我们可以从以下几方面入手,来缓解驾驶时的疲劳。
第一、长途开车前一天,保持充足和高质的睡眠。只有保持良好的睡眠,这样我们才能保持一天的精神饱满。
第二、提高身体素质,保持良好的生活习惯。我们要经常锻炼身体,保持充沛的体力。同时在饮食等生活习惯上下功夫,多选择易消化、营养价值高的食物,同时注意营养搭配,充分补充人体所需各种营养元素。

第三、合理安排行车时间。如果有计划要长途驾驶,那么可以找一个伴,两个人轮流驾驶、轮流休息。如果只有一个人长途驾驶,那么连续驾驶时间不能超过4个小时,一旦超过则要就近选择服务站休息,等养足精神再上路。