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有氧运动与无氧运动

来源:http://www.csmndjk.com/news/157.html   发布时间:2018-08-07

对于运动,大家都知道分为有氧运动和无氧运动两种,那对于这两种不同类型的运动,大家知道其不同点、工作原理以及对我们人体的影响吗?
长沙体检专家介绍,有氧运动又称为有氧代谢运动,它是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,其对人体的好处在于可以增加人体对氧气的摄入量,可以更多的消化体内多余的热量。而无氧运动是相对于有氧运动来说的,它是指人体的肌肉在无氧供应的状态下进行运动。而无氧运动大部分是在高负荷、瞬间爆发性的运动,很难持续长时间。
人体在运动时,是要通过能量来维持的,那能量从哪里来了?长沙体检专家介绍,能量是通过身体内糖、蛋白质和脂肪分解代谢产生的。当我们进行低强度且有规律的运动时,例如慢跑、跳舞等运动,人体需求的氧气与实际呼入的氧气相同,这个时候人体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢,那么这样的运动我们就称之为有氧运动。相反,当我们进行非常剧烈的运动或是突然爆发的运动,例如短距离冲刺跑、举重等,由于人体短时间内需要大量的能力,而有氧代谢不能提供足够的能量,因为体内的糖分来不及经过氧气分解,只能通过无氧代谢,来迅速产生大量能力,提供人体所需,这种状态下的运动我们称之为无氧运动。无氧运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳,运动过后会有肌肉酸痛的感觉,较短时间内不能恢复。
那么对于我们普通来说,一般进行体育运动是,采用哪种形式的运动方式更加有利于健康了?

长沙体检专家建议,有氧运动是在氧气充足的情况下进行的,强度较低、可持续时间长、全身都可参与,是一种适合普通大众的运动,而无氧运动强度较大,持续时间段,它比较适合专业运动员的训练。而对于健身者来说,不管是有氧运动还是无氧运动,都对身体有好处,如果能结合起来,效果就更好了。