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如何吃“好”晚餐

来源:http://www.csmndjk.com/news/163.html   发布时间:2018-08-20

民以食为天,每日三餐是少不了的。但是吃饭也是有很多讲究的。以前常听说“早饭要吃得饱,中饭要吃得好,晚饭要吃得少”。现在人的生活节凑很快,忙得吃饭也顾不上,不能坐来下安安稳稳的吃一顿饭。很多人都是点个外卖,匆匆忙忙的解决,还有的人因为晚上要加班,来不及吃晚餐,干脆加班之后直接吃夜宵,还有的人为了减肥而不吃晚饭,长沙美年大健康体检专家认为这些行为都是不利于健康的,那么我们应该如何吃“好”晚餐呢?
长沙美年大健康体检中心的专家认为要吃好晚餐,应该做到以下几点:
第一、不要吃得太饱。很多人忙碌了一天,白天没有时间好好吃饭,下班了,有时间做丰盛的晚餐,结果大鱼大肉吃得很撑。这种吃法对胃的损伤很大,容易造成肥胖,同时吃得太胖,会降低人们的睡眠质量,引发失眠。
第二、晚餐不要吃得太晚。晚餐时间以下午5点至7点为宜,吃得太早,到了晚上容易饿,吃得太晚,对胃又不好,同时会增加患中风的风险。
第三、晚餐不要吃得太甜。长沙美年大健康体检专家提醒晚餐和晚餐过后不宜常吃甜食,否则容易长胖。
第四、晚餐要吃得清淡。晚餐最好以素食为主,多吃蔬菜水果,加上一些粥或是清淡的汤,这样易于消化,也有助于良好的睡眠。
第五、晚餐要细嚼慢咽。长沙美年大健康体检专家建议,不论有没有时间,晚餐都得慢下来,细细品位,切不可囫囵吞枣。否则吃得太快,会造成还没吃饱的假象,很容易吃得过饱。同时细嚼慢咽之后的食物也更容易消化,能减轻肠道的负担。