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如何正确晒太阳补钙

来源:http://www.csmndjk.com/news/168.html   发布时间:2018-08-26

我们都知道30岁之后,人体内的钙开始流失,因此长沙美年大健康体检中心设置的套餐里面很多都有骨密度检测这个体检项目,就是为了让我们自己了解身体中钙的含量,对于缺钙的人群需要及时补充钙元素。那么如果我们需要补钙,可以通过哪些方式来进行呢?长沙美年大健康体检中心的专家介绍,补钙可以通过吃钙片、多喝骨头汤来补充,而最简单易行的补钙方式就是--晒太阳。
长沙体检专家进一步介绍,晒太阳补钙的原理就是人体皮肤中的胆固醇在太阳光中紫外线照射的作用下合成维生素D,而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质,它可以促进钙在肠道中的吸收,从而使摄入的钙更有效地吸收,有利于骨钙的沉积。
那么如何晒太阳才能是补钙效果最好呢?
长沙美年大健康体检中心的专家介绍了四点:
第一、每天晒太阳20分钟以上。对于没有皮肤问题,可以接受太阳照射的人来说,每天晒30分钟太阳可以合成人体所需的维生素D。
第二、选择合适的光照条件。不要在太阳光线暴晒,太强的太阳光线照射对人体是有害的,而且容易中暑或是灼伤皮肤,我们可以选择下午5点左右来晒太阳,这个时候一般气温不是很高,而且这个时候紫外线中a光束较多,可以促进肠道中钙和磷的吸收,有利于骨骼的正常钙化。
第三、不要隔着玻璃晒太阳,因为太阳光中的紫外线被玻璃所吸收,没有起到补钙的效果。

第四、晒太阳是要注意保护眼睛,可以带上墨镜。