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正确的进餐顺序可以控制血糖

来源:http://www.csmndjk.com/news/202.html   发布时间:2018-11-11

糖尿病已经成为了一种严重困扰人们的疾病,它是一种非常难以治愈的代谢疾病,尤为重要的是糖尿病的并发症非常可怕,它将严重损害我们的身体。糖尿病的是一种以高血糖为特征的疾病,那么控制糖尿病的关键就是控制血糖。有研究发现,食物、血糖和我们日常的饮食有很复杂的关系。长沙体检的专家表示,正确的进餐顺序有利于控制人体中的血糖含量。
那么对于糖尿病患者来说,怎样的饮食顺序才是正确的呢?
首先,在进餐之前,我们应该喝上一碗汤,这样可以有饱腹感,避免后面正餐吃得太多,还可以防止吃得太快,造成消化不良。但是要注意的是,应该喝清淡一些的汤,不要太油腻。
其次、蔬菜。喝完汤之后,可以吃一些膳食纤维比较高的蔬菜了,例如白菜、菠菜等,可以减少后续食物的摄入,控制总热量,可以延缓餐后血糖的上升速度。
再次、可以摄入主食了。注意主食应该粗细结合,粗粮膳食纤维含量比较丰富,用来搭配细粮很适合,粗粮可以采用小米、荞麦、黑米等食物,粗粮在胃中消化较慢,因此血糖的上升速度也会较慢。
最后,可以适当的摄入一些肉食。肉食可以提供人体必须的蛋白质,但是注意不要过量,避免大量油脂的摄入,防治心脑血管疾病。

长沙体检的专家表示糖尿病是一种需要长期控制的疾病,因此我们要从细节入手,坚持正确的饮食顺序。

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