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问:如何远离亚健康?

来源:http://www.csmndjk.com/news/25.html   发布时间:2017-10-02

答:远离亚健康,最直接的办法是运动。
随着现在生活节奏的加快,越来越多的人得了亚健康症状,特别是日常工作繁忙的上班族。长沙美年大健康体检中心的专家介绍说:缓解亚健康症状主要从两个方面下手,一方面是从饮食上来下手,另一方面就是从运动上来下手,其中运动更为重要。
有研究表明,适当的运动能预防、延缓一些慢性疾病。对于生活节奏快的上班族来说,每天只要抽出半个小时的时间来运动,就可以让自己的生活健康起来,那么我们应该如何来开展运动呢?
长沙体检中心的专家认为每天做以下几项运动,能起到良好的作用。
一、跑步

跑步这项运动,不受年龄、场地的影响,随时随地可以进行,而且大部分人群都可以参加。建议平常的跑步以慢跑为主,每一至两天进行一次,每次半个小时左右。慢跑可以增强心肌,还可以增强呼吸功能,增大肺活量,提高呼吸能力。慢跑还能有效释放工作带来的压力。有研究表明,经常跑步的人思维更加活跃。中老年群体坚持慢跑,得老年痴呆的概率将会减少60%。

二、瑜伽

瑜伽主要是由一系列的修身养心方法组成。适合平常工作繁忙的职场白领,由于长期久坐,这一类人群容易得亚健康症状。通过练习瑜伽,将有助于调节人们的亚健康症状。瑜伽主要是改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,通过练习调息的呼吸法、调身的体位法和调心的冥想法等,可以改善人们的亚健康状态。

三、广场舞

最近几年,广场舞渐渐成为一种国民健身运动,尤其受到中老年人的青睐。每天晚上,基本每个小区的广场上都会准时响起广场舞的歌声。广场舞可以舒缓压力,还能达到锻炼目的,为身体带来不少益处。连续跳上30分钟广场舞,可以消耗热量,同时增强心肺功能,促进血液循环,减少患冠心病、糖尿病、大肠癌等疾病的概率。同时,跳广场舞还能增加人体关节灵活度及柔软度。

跳广场舞的同时,也要注意测量一下血压和脉搏,特别是上了年纪的老年人,不要挑战高难度动作,跳舞时间也不宜过长,不应超过2个小时。

运动随时随地都可以进行,为了我们的身体健康,减少患病的概率,长沙美年大健康体检中心呼吁大家多加运动,保持身体健康。




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