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如何调整节后饮食

来源:http://www.csmndjk.com/news/251.html   发布时间:2019-02-12

今天是农历初八,很多单位都选在今天开工大吉,当然长沙美年大健康也在今天正式上班,在春节期间,我们经历了各种鱼肉,

各种时差的洗礼,接下来如何调整自己的饮食结构呢,相信很多人无论在身体还是心理都难以一时适应。
不过您不必太担心,长沙美年大健康温馨提示您,可从以下几方面调整自己:

1:调整早餐养胃
   春节期间,由于作息时间的紊乱,可能忽略了早餐的摄入,那么接下来早餐可以食用适量的小米粥,阳春面等容易消化的食物。
2:补充水分,加强肌肤新陈代谢
   由于各种大鱼大肉都富含高蛋白和脂肪,人体食入后难免会积食,另外各种坚果的食入会导致我们身体的缺水,所以此时我们应积极喝水,食用新鲜的蔬菜水果,保持身体足够的水分以加强新陈代谢。

3:坚持锻炼,增强体质
   春节期间作息混乱,我们应当尽快调整作息时间,有规律的生活,做适量的有氧运动,缓解压力。
  总而言之,在放纵之后,三餐宜饮食清淡,作息时间宜规律,加强锻炼,让自己尽快找到新的角色。
美年大健康温馨提示您:

无论是过年还是平时,都应当以清淡饮食为主,少食辛辣刺激性食物,尽量避免油腻食物,少量多餐,任何东西都不宜暴饮暴食,控制量,平时适当加强有氧运动,身体是革命的本钱,有了好的身体才能有了好的生活。