长沙美年大健康体检中心为您提供长沙体检长沙单位体检套餐美年大健康体检中心等服务,长沙体检哪里好?就找美年大健康!
联系我们
咨询电话
18163642344

联系:袁经理

手机: 18163642344

邮箱: 897349586@qq.com

网址:www.csmndjk.com

地址: 湖南省长沙市芙蓉区远大一路132号天友大酒店南栋

首页 > 行业动态 > 详细内容

饭后该怎么散步

来源:http://www.csmndjk.com/news/255.html   发布时间:2019-02-18

很多人习惯在吃完晚饭后,去外面散散步,不言而喻,饭后散步是有利于身体健康的,具体有些什么好处呢?

长沙体检中心认为饭后散步的好处主要有以下几点:

首先:促进血液循环,

散步能让血液流通,让新鲜的氧气吸入身体的各个细胞,促进新陈代谢,让心情变得舒畅
其次:燃烧脂肪,
散步的时候,身体得到释放,全身松懈下来,可以适当降低血糖浓度,你会感觉到自己精力充沛
再次:长期坚持散步能增强肌肉力量,强筋健骨,保护人体的关节
既然散步好处多多,那么该怎么适当散步呢,长沙体检中心总结了以下几点,以供参考
1:饭后散步不宜过于剧烈,长沙体检中心特别提醒,散步之前应先休息20-30分钟,让肠胃充分消化食物,不至于造成腹痛,胃疼。
2:准备一双合适的运动鞋,让自己的脚掌和关节得到放松,舒适的鞋子散步能起到事半功倍的作用。
3:散步的时候可以加以动动手臂,稍微把幅度摆大一点,可以拉伸全身的肌肉,燃烧更多的卡路里。
4:把握好散步时间,刚开始可以调个五分钟,缓慢散步,让自己身体适应,如果觉得五分钟完全没问题,那可以适当加长时间,以不让自己觉得疲劳为宜
5:平时许多人在散步的时候喜欢边走边聊天,或许跟人打电话,其实散步的时候不宜聊天,会容易把气散掉,也会导致口干,可以边走边顺时针按摩副部上面的中脘穴,有助于消化。