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长沙体检中心告诉您失眠了怎么办

来源:http://www.csmndjk.com/news/264.html   发布时间:2019-03-03

现在生活节奏在不停的加快,很多人为了工作或是学习经常熬夜,白天和晚上都颠倒过来了,可是等到真正想要睡觉的时候却翻来覆去的睡不着,长此以往造成失眠。长沙体检中心提醒经常失眠对人身体是有伤害的,例如会影响我们白天的工作效率,同时会降低身体免疫力,将毒素积压在身体里,使得人体内脏器官都受到损害。
失眠既然有这么多的害处,那么我们跟随长沙体检中心一起来看看,还有哪些原因会导致失眠呢?
第一、睡前喝了浓茶。
茶叶里的某些成分,会刺激人体分泌肾上腺素,让人精神亢奋,头脑非常清醒,睡前喝了浓茶,当然会睡不着了。
第二、睡前喝酒抽烟。
有些人平时生活压力大,工作辛苦,到了晚上精神压力得不到缓解,习惯抽烟,然而烟草中的成分会刺激人的神经,反而使人更加提神,更加睡不着。
那么如果我们有失眠的症状发生,我们应该怎么办呢?今天长沙体检中心分享以下几点,怎么来提高睡眠质量,加强身体免疫力。
第一,睡前只吃七分饱。
人在进入睡眠的时候,胃蠕动开始减弱,消化功能也在减弱,这个时候如果过饱,就会加重胃的负担,刺激肠胃从而影响睡眠质量,所以睡前不要吃的太饱
第二,可以吃点核桃或桂圆。
核桃比较温和,有丰富的维生素和蛋白质,每天吃两颗核桃,可以改善神经衰弱,失眠的问题,另外睡前吃几颗桂圆,可以滋补健脑,给大脑提供丰富的营养物质,从而改善失眠多梦,头晕乏力的症状。
第三,睡前可以听点柔和的音乐。

睡前一小时听听柔和的音乐,可以让身体得到放松,从而提高睡眠质量。