美年大健康教您如何调理血虚

女性朋友每个月都会要来月经，每个月都会流失经血，而且大部分人都至少会经历一次生育，产后如果没有调理好，也是会导致气血亏虚的。另外现代人们白天上班，晚上照顾家庭，生活压力大，经常思虑过多，也会造成气血不足。
长沙美年大健康体检中心认为，身体气虚并不可怕，我们可以从以下几方面入手，来调养出好气血、好身体。
1.饮食调养
女人补血应当以滋阴养血为主，阿胶，当归，红枣，桂圆，黑豆等都是很好的补血材料，平日可以用补血材料做养颜粥，养颜茶，补血汤来食用，可以起到健脾补血的作用。
2.加强体育锻炼，增强体质
有过生育的女性，身体或多或少都遭受了损伤，这时更应该加强体育锻炼和户外活动，比如可以打打球，登山，跑步散步等，加强体力和造血功能，让血液循环通畅以使每天有良好的睡眠，有充沛的精力，从而生活更有规律。
3.保持开朗乐观的心情，不忧虑，不焦躁
血虚者往往容易疲惫，容易心烦意乱，这其实是血液在损耗，无形当中伤害了身体，这时候更应当保持好心情，好情绪，增强机体免疫力，让造血再次旺盛起来。
4.作息规律，均衡饮食

平日不仅要心情愉悦，性格开朗，还要注意养成良好的作息规律，不要熬夜，在生理期间不吃生冷，辛辣的东西，注意保持宫体的温暖，这样更有利于身心健康。