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美年大健康教您如何调理血虚

来源:http://www.csmndjk.com/news/266.html   发布时间:2019-03-05

女性朋友每个月都会要来月经,每个月都会流失经血,而且大部分人都至少会经历一次生育,产后如果没有调理好,也是会导致气血亏虚的。另外现代人们白天上班,晚上照顾家庭,生活压力大,经常思虑过多,也会造成气血不足。
长沙美年大健康体检中心认为,身体气虚并不可怕,我们可以从以下几方面入手,来调养出好气血、好身体。
1.饮食调养
女人补血应当以滋阴养血为主,阿胶,当归,红枣,桂圆,黑豆等都是很好的补血材料,平日可以用补血材料做养颜粥,养颜茶,补血汤来食用,可以起到健脾补血的作用。
2.加强体育锻炼,增强体质
有过生育的女性,身体或多或少都遭受了损伤,这时更应该加强体育锻炼和户外活动,比如可以打打球,登山,跑步散步等,加强体力和造血功能,让血液循环通畅以使每天有良好的睡眠,有充沛的精力,从而生活更有规律。
3.保持开朗乐观的心情,不忧虑,不焦躁
血虚者往往容易疲惫,容易心烦意乱,这其实是血液在损耗,无形当中伤害了身体,这时候更应当保持好心情,好情绪,增强机体免疫力,让造血再次旺盛起来。
4.作息规律,均衡饮食

平日不仅要心情愉悦,性格开朗,还要注意养成良好的作息规律,不要熬夜,在生理期间不吃生冷,辛辣的东西,注意保持宫体的温暖,这样更有利于身心健康。