美年大健康教您做深蹲

说起深蹲，不管男生还是女生，相信大家都不会陌生，很多单位在早会时都会选择做深蹲来提高一天的精神，今天美年大健康首先来分享下做深蹲有些什么好处：
1.深蹲可以练习腹部肌肉，加强腰腹部力量
很多女士腰腹部赘肉堆积，腹部松松垮垮，各种锻炼姿势都尝试了，腰腹部肌肉总是不够紧，不够有力量，其实这就是缺少做深蹲练习，做深蹲时，首先会要稳定自己的腹部肌肉，再开始下蹲，这样自然而然就锻炼了腹部力量了。
2.锻炼大臀肌肉
深蹲时，看着只有下半身在运动，其实能够锻炼全身的力量，可以有效刺激大臀肌，激发腿部力量，提拉臀部线条，增强全身力量有很大的作用。
当然深蹲有这些好处，但是也要注意深蹲的方法，切不可一味盲目的深蹲，不注意深蹲方法，会容易损伤膝关节，那么怎么做好深蹲呢，下面跟着美年大健康来看看怎么做深蹲吧。
1.首先要做热身运动，让全身肌肉已经打开，两腿打开与两肩同宽，速度不快不慢，下蹲时要超过水平面为标准。
2.找准发力点
深蹲其实就是锻炼力量的，要把发力点集中到臀部，以臀部力量为主，刺激臀股历来收缩，这样才能真正的锻炼到腰腹部，从而收紧腰腹赘肉。
3.呼吸均匀
不管做什么样的运动都应该注意呼吸节奏，深蹲时下蹲时呼气，直到腹部抽空收紧，上升时吸气，将腹部放松，抬高臀部往后翘，像是坐凳子一样，这样才不会把大腿练粗。

以上都学会了吗？长沙美年大健康温馨提示您，做任何运动都要持之以恒噢，那样效果才较明显。