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不要吃得太饱,否则会引发疾病

来源:http://www.csmndjk.com/news/28.html   发布时间:2017-10-05

  随着生活水平的提高,人们对吃是越来越重视。“吃了吗”,这句话成为人们经常提及的打招呼语。但是随着人们的胃口越来越大,吃得越来越好,反而也带来了很多问题。”
在以下几种场合,人们经常容易吃得太多,甚至是吃撑了。

第一是自助餐。因为食物选择丰富,而且很多人抱着吃够本的心态,敞开肚子吃。

第二是商务宴请, 因为时间长,不停的吃,不知不觉间就吃多了。

第三是朋友聚会,心情好,聊得开心,很容易就吃撑了。第四是工作时间紧,吃得太急。第五是工作或生活的压力太大,造成饮食不规律,只能在心情稍微放松的晚上才能开心的吃顿饭,因此也非常容易吃多。

长沙体检中心的专家说:“古人的胃除了消化功能外,还有着储备的功能,吃饱一顿饿三天也能撑过去;反而现在得人天天有的吃,而且吃得很好,其实一个人的胃只需填充二分之一,就足够身体的一天所需了。相反,吃得太多,会让身体超负荷运转,从而造成一系列健康问题。”
长沙体检中心的专家介绍说,吃得太多,有可能造成以下几种疾病。
1、肥胖:现在人们经常吃的是高脂肪高蛋白的食物,身体消化得非常慢,而多余的“营养物质”很容易堆积在腰部周围,其后果就是造成肥胖和一系列富贵病。
2、胃病:吃得太饱直接危害的就是人体的胃部,因为增加了胃部的负担,引起消化不良。
3、肠道疾病:吃得过多,容易导致脂肪消化不及时,没有被消化得脂肪容易堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
4、疲劳:吃得太饱,容易造成大脑反应迟钝,使大脑加速衰老。
5、癌症:吃得太饱还容易使抑制细胞癌化因子的活动能力降低,使得患癌的可能性增加。
6、骨质疏松:长期吃得过多,会使得骨骼过分脱钙,容易使人得骨质疏松。
7、肾病:饮食过量有害于泌尿系统,非蛋白氮大量的从肾脏排出,会增加肾脏的负担。
8、急性胰腺炎:吃得过饱、尤其是晚餐吃得太好,或者是饮酒过多,会增加诱发急性胰腺炎的可能性。
9、神经衰弱:晚餐过饱,胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。
长沙体检中心的专家认为吃“八分饱”是真好的状态,那么如何保持吃“八分饱”的状态呢?
第一,养成良好的吃饭规律,在感到有点儿饿时开始吃饭,最好每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。
第二,吃饭不要吃得太快,吃饭的时间至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。
第三,吃饭要细嚼慢咽,每一口至少要咀嚼30次以上。
第四,用小汤匙取代筷子,这样可以减慢进餐速度。
第五,尽量多吃些凉拌菜和粗粮。

身体健康是每个人应该关注的重点,为了保持身体的健康,我们更应该注重生活中的每一个细节,换成良好的饮食习惯和生活习惯。