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如何处理心理危机

来源:http://www.csmndjk.com/news/342.html   发布时间:2019-07-03

作为一个社会人,经常会遇到各种各样的问题。如果问题得不到及时的解决,那么很可能就会给自己造成心理负担,形成心理危机。长沙体检中心提醒,一旦有危机形成,那么我们就应该及时解决,不然可能会产生严重的后果。
一般不同的事件背后有不同的原因,因此,处理具体心理危机要参照具体的事件原因。但无论何时何地,发生怎样的事件,都要保持冷静的心态,这是一个处理所有心理危机的统一公式。如果不能保持冷静的心态,如果不能看到事件的不可挽回性,不能看到事件的两面性,或气急败坏,或盲目痛苦,或做出其他不经考虑的选择,必将铸成更大的错误和痛苦。
心理学家在教人们处理心理危机方面有很多的办法,比如转移视线法、发泄情绪法、扬长避短法等,还有比如暂时压抑法、快速忘记法,等等。但这些方法都应该是理性来支持的,当事人应该理智地判断和理解所发生的危机事件,然后才能借助别的方法转移视线法,就是设法离开眼前的事件,转移注意力,暂时丢开这里的一切,从心理上转移、转化这件事对自己的影响达到调节心态的目的。
发泄情华法,就是把积压在心里的抑郁之情,如悲伤、根、委屈、苦闷、烦恼等不良情绪,通过一种合理的方式发泄出来,保持心理的平衡和减轻心理的压力。具体的发泄方式有大哭一场、找朋友倾诉、忘我的强度运动等。
所谓扬长避短法,就是发挥自己的长处或放大事件本身的有利方而,让事情朝最有利的方向发展。比如辞退事件发生后就要认真考虑自己的短处,尽力发挥自己的长处,在下一次竞争中让自己扬长避短,最终获胜。

最后,长沙体检中心提醒,危机也是机遇,如果危机处理得好,我们还能增强自己的能力,得到更好的锻炼。


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