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长沙体检中心介绍喝水的最佳时机

来源:http://www.csmndjk.com/news/348.html   发布时间:2019-07-16

水是生命之源,我们每天都要饮用大量的水,来满足人体所需水分。那么每天喝水的时机没有没什么讲究呢?今天我们就跟随长沙体检中心一起来了解一下每天喝水的最佳时机。
第一、早上起床后。
经过一晚的睡眠,从嘴巴、鼻子的呼吸道、皮肤等都会散失水分,因此,早上起床时,身体可能会有轻微脱水现象,有些人会感觉口干舌燥,所以早上起床后非常适合喝一杯适温的开水,慢慢地喝,为一天的活动暖身。
第二、餐前30至60分钟。
许多人认为餐前饮用大量的白开水可以减重,这是一般常见的迷思,白开水虽然没有热量,还是会占去部分的胃容量,如果水分摄取过多,进餐的食物份量不足,餐后很快又会感到饿,尤其是白天需要消耗大量的脑力、体力,会让人想在下一餐之间吃点东西,反而容易造成胰岛素波动。
喝水的主要目的仍以补充水分为主,若想减少进食量又不会太快饿肚子,可以在进食前30分钟吃点水果,进食中先喝点清汤,再开始吃主食,这样就可以避免过食产生多余热量
第三、运动前后。
运动前后补充适量水分,可以帮助血液循环,促进新陈代谢,补充流失的电解质、水分,其实,不管是否从事正式运动,即使是平常做家事、园艺、散步,甚至是逛街,这些都属于动态式活动,也应该补充适量水分。

最后,长沙体检中心提醒,不要当我们感觉到渴了再喝水,要提前摄入水分。


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