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长沙体检中心介绍步行的要诀

来源:http://www.csmndjk.com/news/358.html   发布时间:2019-08-06

走路可以说是我们人类与生俱来的天赋。每个人自一岁左右起,就会学着走路。那么是不是走路对于我们每一个人来说都是非常简单的呢?
长沙体检中心介绍,大家不要看着走路非常简单,但是并不一定每个人都会保持非常正确的步行姿势来走路。因此步行是有很多动作要领以及一些小窍门的,下面我们就跟随长沙体检中心一起来看一看吧。
第一、抬头让耳朵、肩膀、臂部与地面呈现垂直状态,同时试着将眼睛的视线高于水平线大约2-5厘米,并且收下巴。
第二、挺胸、收小腹,让肩线与地面保持平行,肩膀要自然放松,不能耸肩,也不可以将肩膀向前拱,形成驼背状。
第三、走路时,后脚必须充分伸展,脚跟往内收,臀部收紧。脚跟先着地,接着让脚心着地,然后用脚趾根部踢离地面。
第四、双脚不要同时离地,一脚踏稳再换另一脚向前跨步,步伐不要过大,一步约一个肩膀宽。双脚踏在同一直线上,要特别注意的是,不论是内八字走路或外八字都会增加膝盖压力,造成膝关节磨损。
第五、双手手臂向身体内侧缩,手肘微弯,掌心朝向身体,指尖朝下,双手前后自然摆动,像钟摆一样规律,同时配合有节奏地呼吸。
第六、走路时,若是背侧背包,经常会不自觉地抬高肩膀并倾斜身以维持重心,应两肩轮流背,不走动时可将包包放下,让肩膀休息。若是手提式包包,不要固定用同一手提,可
两手流提,或者变换姿势(如用手挽)。若需长时间背重物,尽量使用双肩背包,而且要将肩带调整至适当位置,背包的中心点贴近背部,以分散肩背压力。

第七、许多爱美女性穿着高跟鞋时,都习惯脚尖先着地,导致身体重心偏离中心轴。即使是穿着高鞋也应以后脚跟先着地的方式走路。


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