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长沙体检中心介绍护颈的方法

来源:http://www.csmndjk.com/news/389.html   发布时间:2019-12-29

随着电话和手机的普及,越来越多的人的颈椎开始出现各位问题,尤其是年轻人,每年进行定期体检的时候,都会发现颈椎出现不同程度的问题。因此保护好我们的颈椎就成为了非常重要的一个问题。
长沙体检中心介绍,我们应该从以下几方面来保护好我们的颈部。
第一、为了我们脖子的健康,最好还是少用电脑,少玩手机。虽然在生活和工作中,我们很难完全离开电话和手机,但是我们可以尽量控制自己,把用电脑和玩手机的时间控制在最低限度,再加上适当的颈部护理,争取做到工作、健康两不误
首先,我们对着电脑工作两个小时后最好休息5-10分钟。这期间可以站起身来做一做“单人护颈操”,也可以扭扭脖子、转转胳膊。
另外,当我们操作电脑的时候,经常会遇到思考一下再继续打字的情况。在思考的时候如果我们还一直盯着显示器屏幕,就会加重疲劳,此时可以闭上双眼,头微微扬起进行思考,这样既有利于思考也休息了眼睛和脖子。

第二、合理、有利于颈椎健康的饮食。日常饮食中,我们要均衡摄取钙、维生素、矿物质等营养物质,同时多吃一点有利于颈部健康的食物。随着年龄的增长,我们的椎间盘和颈部关节都不如年轻时强健,而富含骨胶原的食物可以让我们的椎间盘恢复活力。常见的富含骨胶原的食物有鸡翅、排骨、牛筋、鳗鱼、鱼翅、猪蹄以及猪耳朵等。而软骨、豆酱、鳗鱼、山芋、秋葵、海藻等食物能让我们的关节变得更强健。