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肝脏的维护

来源:http://www.csmndjk.com/news/55.html   发布时间:2017-11-04

  肝脏是人体中一个重要的器官,它的主要作用是代谢功能,并起到去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。它是人体消化系统中最大的消化腺,同时肝脏还是是尿素合成的主要器官,又是新陈代谢的重要器官。
目前有研究发现肝脏很容易得A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。其中,最为严重者是肝癌。一旦患上肝癌,病情发作很快,死亡率也很高。
肝病最可怕的地方,正是因为它不会表现出明显的症状。患病者可能只是会感觉腹胀、食欲降低、胸口闷、发烧、伤风感冒、作呕等,但很多人都会觉得是小病,不会引起重视,最终将导致病情恶化,乃至丧命。正因为大部分的肝病是没有症状的,这也就是医生称肝病为“最大的隐形杀手”的原因,所以不可不防。
如果肝脏不好的话,那么日常生活中我们应该怎样来调理?长沙体检中心的肝病专家认为,肝病病人尤其是慢性肝病病人应充分注意饮食中的营养平衡,尤其是以下几大营养,对于调理肝病,必不可少。
1、蛋白质
蛋白质能修复肝脏。蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。
2、糖
糖是肝脏的保护伞。大部分人都不知道,糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外,普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。
3维生素A
维生素A是肝脏的护卫。肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时,“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
3、B族维生素
B族维生素是肝脏“加油站”。它就像体内的“油库”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点,因为有研究表明,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里,在体内滞留的时间只有几个小时,因此必须每天补充
4、生素E
维生素E是护肝新武器;它能起到阻止肝组织老化的作用。美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏·罗比克也指出:“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”如果患有肝病,每天则至少需要补充100毫克,才能以满足肝脏需要。
5、绿色食物
绿色食物是肝脏养护。研究发现,绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境,都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物,装修时选择淡雅的墙面颜色,甚至多穿淡绿色的衣服,都有助于养肝。中医说:“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。
根据以上几种营养,向大家推荐了几种护肝食物。
1.米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物,这类食物可以补充人体热量,提供人体生命活动的基本能量。
2.牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物,这类食物以营养丰富而见长。
3.鱼、肉、豆制品等食物,这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。
4.蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物,这类食物有助于人体的营养平衡。
最后,要保护肝脏,还要了解它最怕的是什么。
1、肝脏最怕烟和酒。尼古丁能对肝造成伤害,而酒精更是肝脏的“毒药”。
2、 肝脏害怕生活不规律,情绪不稳定。
3、 肝脏害怕病毒侵害,因此定时接种甲、乙肝疫苗能有效保护肝脏。

4、 肝脏最怕垃圾食品,过量油炸食物和咖啡因会增加肝脏负担。


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