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腰酸背痛易骨折,或许是得了骨质疏松

来源:http://www.csmndjk.com/news/99.html   发布时间:2018-01-07

经常有很多老年朋友反馈说总是觉得腰酸背痛,或者是提一点东西就容易骨质,其实这有可能是得了骨质疏松症。
骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。其典型的临床表现主要有:
1、腰背酸痛或周身酸痛,
2、脊柱变形、身高变矮,
3、易骨折
目前有数据显示:目前我国60岁以上人口已超过2.1亿,65岁以上人口近1.4亿。而这些高龄人群是骨质疏松症的高发人群,同时女性朋友也不能掉以轻心,因为有数据显示女性一生当中发生骨质疏松性骨折的危险性达到了40%,高于患乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和。
骨折疏松症这么可怕,那么有没有什么办法可以预防了?
长沙体检中心的专家介绍,骨质疏松症其实是可以防治的。至于如何防范,需要从骨质疏松的危险因素开始说起。
首先是客观因素,如人种、年龄等。
人的骨量在35岁左右达到峰值,在这之后就会开始流失,特别是女性绝经后流失会明显加快。
其次是主观因素,比如体重过轻、吸烟酗酒、饮过多咖啡、体力活动缺乏、饮食中营养失衡、蛋白质过多或不足、高钠饮食、钙和维生素D缺乏、服用影响骨代谢的疾病和应用影响骨代谢药物等。
所以说,年轻不是骨质疏松症的“免死金牌”。年轻太任性,也会把自己的骨量储备提前掏空。
长沙美年大健康体检中心的专家认为预防骨质疏松症,首先要从年轻人抓起。要注意以下生活习惯。
第一、在日常的饮食中,要摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。例如豆制品、虾皮等海产品、奶制品以及海带等菌藻类。
第二、少吃或不吃破坏骨细胞的食物。具体来说就是不吸烟、少喝酒,同时咖啡和浓茶也要少喝。
第三、尽量避免或少用影响骨代谢的药物。
同时在生活中我们还要注意一些小习惯,比如多晒太阳,因为每天晒太阳15至30分钟,人体内就可以合成身体所需维生素D,而维生素D有利于钙在胃肠道德吸收,如果缺乏维生素D有可能会引起或加重骨质疏松。另外,我们还要加强运动,如跑步、太极拳、跳绳、舞蹈、举重等,有利于强壮骨骼。

同时体检专家也提示我们应该每年进行一次体检,来观察我们的身体情况,而我们可以通过骨密度检测来查看我们的是否有骨质疏松,是否容易骨质。